ウエスト８５ｃｍメタボ 生活習慣病予備軍
スーパー、コンビニ等で働いていた時の話です。（１０年前）
当時も寝る時間なし（寝不足）トイレも行く暇なし（水分とれない）廃棄の関係で自買いで大食い‥
毎日、タバコも吸っていました。（吸いすぎに注意しましょう）
ウエストは８５ｃｍを超えてスラックスのチャックが閉まらない状態でした(/ω＼)
ユニフォームで隠してました（笑） 今はガリ。
というのも毎日お弁当２つ３つやカウンターフードを食べまくっていました。
おかげでグルメになってしまいました（笑）
深夜の仕事帰りに朝ラーメン２杯。1日８食くらい。
気分はフードファイター！当時なら有吉ゼミの大食いに出ても余裕だったに違いないと今でも思っています。*1
太っていた時のほうがモテてた気がする‥😨
血圧測定 看護師さんに緊張？健康診断で高血圧
そんな状態で受けた健康診断‥血圧測定時
やだ、私に緊張してるの？
えっ、はい
と答えてしまうお調子者ｗ
しかし、それから何度も計測してもエラー。看護師さんも若干キレ始め😠
ちゃんとしよう、落ち着いて深呼吸
エラーがおさまることもなく検査が終了しました。（怖い顔するからと人のせいに）
脈拍がとても速くて毎回、即入院の用紙がよく来ていましたね。
でも、１度も再検査もせず入院もしませんでしたけどね。病院苦手😉*2
自炊（冷やし中華）始めました タバコ禁煙しました
これをきっかけに自炊を始めました。毎日食べてた豚肉を鶏肉に替えました。*3
そして魚料理も挑戦しました。
たくさん食べたいので野菜を多めにとることにしました。
最初は包丁もうまく使えませんでしたがいろんな動画を見て練習しました。
イタリアに修行に行ってきました。
あと禁煙にも成功しました。
コレステロール高い？生活習慣病予防
それから１年後の健康診断結果、血圧は正常に戻り、コレステロールで目詰まりしてましたが血流もキレイに流れていました。
良くなったじゃん♡
というか１年ぶりで僕を覚えてるこの看護師さんは一体‥よほど僕にインパクトがあった一目ぼれのどちらかと思います。
低血糖にならないように気を付ける方法 糖尿病予防
よく糖尿病の予防のお話に参加しました。当時かなりメタボだったので強制的に受けさせられていました(/ω＼)
管理栄養士の方がよく言ってたのはゆっくり食べること。
どうしても早食いになってしまったので、なるべくゆっくり食べるためによく噛むこと、周りの早食いの人につられないようにすることを心掛けました。
以前は食後にすぐ低血糖になってしまい眠くなってしまいました。早食いのため。
食べたら寝る感じです。*4
ゆっくりよく噛んで食べるようになってからはあまりないです。食べすぎたときはなりますが。
生活習慣病にならない食事管理 血圧検査の前日は魚料理
あまりかわらないかもしれませんが血圧測定が近くにある時は魚料理にしています。
無水鍋でサバを焼いたり、タジン鍋で鮭ときのこ類を蒸したり、ぶりの照り焼きを作ったりしています。
タジン鍋でシュウマイ作っちゃう？
この成果なのかはわかりませんが血圧測定はばっちりです！
以前は『鶏の竜田揚げ』にはまり１週間連続『鶏の竜田揚げ』なんか平気でやっていましたが血圧が高めになっていました。
その結果、家族が検査で引っかかりました。
おまえのせいで入院
今日はまじめな話になってしまいました。
やっぱり家族が病気にならないようにするには僕の好きなものばかり作ってはダメですね。
話はそれますが、どういうわけか色白の痩せ型のせいかイケメン不健康にみられがちです😫
あとカラオケに行くとなぜか痩せるんですよ。（２ｋｇくらい）*5
実は最近『かしわ天』『野菜天』にはまりました。
また1週間連続『かしわ天』『野菜天』をやろうかななんて考えてます。
お願いだからやめて
血圧、血糖値、中性脂肪が気になったらトリプルヨーグルトを飲んでみようって話でした（笑）
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